Представим, что у вас есть проблема, и вы ищете психолога, который сможет вам помочь. Ответьте на несколько вопросов, и мы поможем вам определить, к какому специалисту вам лучше обратиться.

1. Ваша основная проблема связана с:

a) Трудностями в выстраивании и поддержании близких отношений
b) Ощущением собственной неполноценности и недостаточности
c) Постоянным чувством тревоги, стресса и напряжения
d) Негативными переживаниями, связанными с травматическим опытом
e) Поиском смысла и ощущения целостности и направленности жизни

2. Вы чаще всего испытываете:

a) Сложности в принятии решений и выборе жизненного пути
b) Глубокое чувство вины, стыда, самокритику
c) Навязчивые тревожные мысли, фобии и панические атаки
d) Сильные негативные эмоции, которые сложно контролировать
e) Состояние внутренней опустошенности, апатии, ощущение бессмысленности

3. Ваша проблема больше всего влияет на:

a) Ваши взаимоотношения с окружающими и способность устанавливать контакты
b) Вашу самооценку, чувство собственной ценности и удовлетворенность собой
c) Ваше психическое, а возможно, и физическое самочувствие
d) Ваше восприятие и интеграцию травмирующих событий из прошлого
e) Ваше ощущение осмысленности существования и целеполагание в жизни

4. Вы больше всего ждете от работы с психологом:

a) Развития навыков эффективного общения, взаимодействия и построения отношений
b) Повышения самопринятия, укрепления уверенности в себе и своих качествах
c) Овладения техниками управления тревогой, стрессом и эмоциональной регуляции
d) Проработки травматических переживаний, их интеграции и личностного исцеления
e) Обретения ясности в понимании себя, своих ценностей и жизненного предназначения

5. Вы готовы посвятить работе с психологом:

a) Несколько сессий для решения конкретной, ограниченной задачи
b) Длительный период для глубинной проработки и трансформации проблемы
c) Регулярные, но непродолжительные встречи в течение определенного времени
d) Столько времени, сколько потребуется для достижения устойчивых результатов
e) Систематические занятия в течение длительного периода, возможно, годами

 

 

Результаты:

Справка: если в подходе психолога, рядом с именем, написано «Общие и первичные консультации«. Например: Алиса (О) или Алиса (Общие и первичные консультации). То, такой психолог подойдет всем — это психолог общей практики.

Если вы выбрали преимущественно ответы a), то вероятно, у вас есть сложности в области межличностных отношений. Вам подойдет психолог, практикующий гуманистический подход. Он поможет вам развить навыки эффективного общения, установления близких контактов и разрешения конфликтов.
Ищите рядом с именем психолога сокращение «ГП». Например: Алиса (ГП).

Если вы выбрали преимущественно ответы b), то, скорее всего, вы страдаете от низкой самооценки и неудовлетворенности собой. Вам рекомендуется обратиться к специалисту, работающему в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Он поможет вам трансформировать негативные убеждения и установки, укрепить самопринятие и самоценность.
Ищите рядом с именем психолога сокращение «КПТ». Например: Алиса (КПТ, ГП).

 

Если вы выбрали преимущественно ответы c), то, вероятно, вы испытываете хроническое чувство тревоги и напряжения. Вам подойдет психолог, практикующий телесно-ориентированный подход. Он поможет вам освоить техники эмоциональной саморегуляции и снижения стрессового возбуждения.
Ищите рядом с именем психолога сокращение «ТоП». Например: Алиса (ТоП, О).

 

Если вы выбрали преимущественно ответы d), то, скорее всего, в основе ваших проблем лежат незавершенные эмоциональные травмы прошлого. Вам рекомендуется обратиться к специалисту, работающему в рамках психодинамического подхода. Он поможет вам проработать травматический опыт и обрести глубокое личностное исцеление.

Ищите рядом с именем психолога сокращение «ПДП». Например: Алиса (ПДП, О, ГП). 

Если вы выбрали преимущественно ответы e), то, вероятно, вы испытываете экзистенциальный кризис и ищете смысл и направленность в жизни. Вам подойдет психолог, практикующий экзистенциально-гуманистический подход. Он поможет вам найти ясность в понимании себя и своего жизненного предназначения.
Ищите рядом с именем психолога сокращение «ЭГП». Например: Алиса (ЭГП).